A recaída nas drogas após ter alcançado e mantido a abstinência não é o fracasso do tratamento, menos ainda da pessoa que está sendo tratada. Infelizmente, as taxas de recaída para indivíduos que se recuperam de um vício em drogas ou álcool são bastante altas.
Estudos mostram que cerca de 40-60% dos indivíduos recaem dentro de 30 dias após a saída de um centro de tratamento de drogas e álcool e até 85% recaem no primeiro ano.
O caminho para a recuperação de um vício é cheio de desafios, por isso é muito importante o reconhecimento do alto risco de recaída, ter consciência de quais são seus gatilhos pessoais, e aprenda a lidar com seus gatilhos e emoções de maneira saudável.
O que é uma recaída nas drogas?
A toxicodependência é conhecida como uma doença redicivante porque a recaída é comum entre as pessoas em recuperação. O uso repetido de drogas pode causar alterações no cérebro que podem afetar o autocontrole de uma pessoa viciada e a capacidade de resistir aos desejos. A prevenção da recaída de drogas é uma parte essencial do processo de recuperação porque as pessoas permanecem em risco aumentado por muitos anos.
Sinais de alerta de recaída
Algumas pesquisas sugerem que a recaída nas drogas é um processo gradual em que uma pessoa em recuperação retorna ao abuso de drogas.
Um bom programa de prevenção de recaída ajuda os indivíduos a identificar os primeiros sinais de recaída e a desenvolver ferramentas e técnicas de enfrentamento, para que possam interromper a recaída no início do processo. Os pesquisadores acreditam que isso reduz significativamente o risco de uma pessoa voltar ao vício em drogas.
Os sinais de alerta de recaída de drogas podem ser divididos em três categorias: emocionais, mentais e física. Alguns deles são:
- Isolamento
- Faltar ao tratamento ou reuniões
- Ir a reuniões, mas não compartilhar
- Esconder emoções
- Maus hábitos alimentares e de sono
- Não cuidar de si mesmo mentalmente ou fisicamente
- Negação
- Relaxamento de regras auto-impostas
- Desejos de usar drogas
- Pensamento em pessoas e lugares associados ao uso de drogas no passado
- Romantizando o uso de drogas no passado
- Minimizando as consequências
- Negociar consigo mesmo
- Mentir para os outros
- Pensando em como controlar melhor o uso de drogas da próxima vez
- Planejando uma recaída ou procurando oportunidades
- Usar drogas “só uma vez”
O que fazer depois de uma recaída?
Depois de uma recaída em drogas, tudo pode parecer perdido, mas não está. Desenvolver um plano de recuperação eficaz pode ajudar a prevenir recaídas futuras. Isso significa desenvolver um plano para cuidar de si mesmo física e emocionalmente que deve envolver pequenas metas alcançáveis, como ficar sóbrio, comer direito e tirar um tempo para si mesmo.
Após uma recaída é necessário ao básico, independente de quanto tempo esteve na sobriedade. Confira algumas das tarefas que irão ajudá-lo a retornar à vida sóbria:
- Aceite que você tem um vício
- Seja honesto consigo mesmo e com os outros
- Desenvolva habilidades de enfrentamento para desejos
- Torne-se ativo em grupos de apoio
- Pratique o autocuidado emocional e físico
- Entenda os estágios da recaída
- Aprenda a lidar com pensamentos e sentimentos negativos
- Quebre laços com amigos que estão usando
- Desenvolva alternativas saudáveis ao uso
- Visualize-se como uma pessoa sóbria
Quanto mais tempo for capaz de manter sua sobriedade, maior será a chance de recuperação a longo prazo. Uma vez que um indivíduo é capaz de manter a sobriedade no primeiro ano, suas chances de manter a sobriedade aumentam exponencialmente.
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